عدد المساهمات : 983 نقاط : 3147 السٌّمعَة : 18 تاريخ التسجيل : 03/01/2010 العمر : 53 الموقع : homelearning.yolasite.com
موضوع: تمرينات لشد عضلات البطن الثلاثاء مارس 16, 2010 4:13 am
وخاصه للي يشتكي من البطن "الكرش" ولتتمتع برشاقة
ومن المعرف أن عضلات البطن تحتاج لتقوية بشكل مستمر ,, يعني لا تهملها مع التقدم في السن و اهمال الرياضه
نبدأ
اول شي عشر مرات عشر مرات عشرين مرة خمسيييين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة (أصعب تمرن ) عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم! وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات