حلول مشكلة بروز البطن

كثير من الناس يشتكون من بروز البطن

وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروز البطن للرجال والنساء

- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

- الشرب أثناء الأكل .

- المشروبات الغازية .

- العنف أثناء تمارين مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط والأمعاء .

-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف.

-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز.

-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات ويقوس الظهر

Samia

» مشكلة في الكمبيوتر
» هل نتحد على شئ؟؟ (مشكلة الصناعه بمصر و الدول العربيه)
» التوقيع الإلكتروني.. حلول فعالة للمصادقة والتوثيق