نصائح لتحقيق السعادة فى العمل

يعتمد مقدارالسعادة في العمل على
مقدار الحب له بالطبع، ولكن هناك بضعة أمور بإمكانها زيادةالسعادة أثناء
العمل.

في محيط العمل
- احذر
من إجهاد عينيك، أغمض عينيك وضع يديك أمامهما لفترة، فإذا شعرتبالارتياح
بعد ذلك، فاعلم أن مكان عملك أو مكتبك مشع أو زاهٍ جدا.
- احصل
على كرسي مكتب مريح، وخذ وقتك في تثبيته بالوضعية المناسبة لك، واجلس بظهر مستقيم.
- أضف
بعض الإكسسوارات إلى مكتبك إذا كان هناك مجال لذلك، أو نباتات خضراءأو
استبدل المصباح ذا النوعية الجيدة بالمصباح سيئ الإضاءة.
- استبدل
الهاتف بسماعة هاتف داخل الأذن، سيعطيك هذا حرية أكبر في يديك ويسهل عليك الكثير
من الأمور.
- لا
تدع الحلويات تأخذ طريقها إلى مكتبك، واعلم أن الشوكولاته تعطيك دفعةكبيرة،
لكن السماح لنفسك بتناول كميات كبيرة سيضيف إلى وزنك عشرةكيلوغرامات
في نهاية العام.
- ضع
تنظيف المكتب على جدول أعمالك، لأن ذلك يضيف المزيد من الهدوء والسعادة على نفسيتك
أثناء العمل.

أثناء اليوم
- لا
تقل نعم على الإطلاق على الهاتف، استبدل قول "سأعود إلى التحدث معك" بكلمة
نعم، أثناء التحدث مع أي شخص على الهاتف، ستشعر أنك بحاجة إلى أنتكون
فعالا وخدوما وستقول كلمة "نعم" من دون تفكير كافٍ إذا كنت قادرا علىتلبية
الشيء أم لا.
- قم
بالإجابة عن الرسائل الالكترونية المهمة، فكلما أجلتها أصبحت المهمةأصعب،
وإنجازها سيمنحك دفعة معنوية هائلة حالما تقوم بتنفيذها.
- عندما
توافق على القيام بمهمة معينة لمجرد أنك تتصور أنها مهمة ستقوم بهالاحقا،
تذكر أنه في الأغلب ستقوم بتنفيذها طوال الأسبوع المقبل، فكر بهذاالالتزام
قبيل موافقتك عليها.
- كن
صادقا مع نفسك، إذا كنت تشعر أنك لا تقوم بتنفيذ المهام في وقتها وأنكمقصر،
كن صادقا حيال الوقت الذي تقضيه على الانترنت وبرامج المحادثة وعلىالفيس
بوك.
- اخرج
إلى الهواء الطلق ولو لمرة واحدة يوميا، فاستنشاق الهواء الطلقوالتعرض لأشعة الشمس
يحسنان من معنوياتك ومزاجك ونفسيتك ويعطيانك دفعةمعنوية
جيدة.
- لا
تدع نفسك تجوع كثيرا خلال العمل.
- إذا
كانت تجري حولك محادثة عن أمر مزعج وأنت لا تعلم تفاصيلها، ابق خارج هذه المحادثة
ولا تقحم نفسك في تفاصيل قد تزعجك.
- اذهب
لتناول الغداء في الخارج ساعة الغداء مع شخص من خارجالعملمرة
واحدة أسبوعيا على الأقل.

مع زملائك في العمل
- رغم
أن العديد من الناس يعتقدون بضرورة فصلالعمل عن
الحياة الشخصية ويتجنبون تكوين صداقات في العمل، إلا أن معظم الناسيستمتعون في
عملهم بوجود أصدقاء حقيقيين لهم في العمل، والعلماء يؤيدونهذه
النظرية، حيث إن الصداقة القوية تحسن المزاج والمناعة وتقلل من التوتر.
- إذا
كنت تعمل في مكتب منفصل، قم بالاحتكاك مع الناس فيالعمل ولو
لمرة أسبوعيا، بإمكانك تخصيص بعض الوقت للتجول فيالعمل والتعريف
بنفسك للناس الجدد، على كل الأحوال، معرفة الناس فيالعمل قد
تسهل طبيعة وسيرالعمل الذي
تقوم به.
- إذا
كان أحد الزملاء يزعجك، لا تسمح له بالدخول إلى نفسك وإيذائها، قمبتحليل سلوكه
ودراسة كيفية القيام بهذا الأمر، ثم استعمل هذا الأسلوب ضده.
- تناول
الطعام في الخارج مع زملاءالعمل بين
الفترة والأخرى، وهذا سيسمح لك بالتعرف عليهم خارج إطارالعمل وفهم
شخصياتهم، مما يساعدك في عملك ويسعدك أكثر.

ترجمة عن موقع غريتشن روبن
جريدة الغد/الأردن